如何判断身体缺水

1、感觉口渴

等到口渴时再喝水是非常错误的。当人体有口渴的感觉时，其实身体细胞已经渴的发出求救信号很久了。当细胞感到口渴，然后转换成神经传导信号到你的大脑，你的细胞至少有5%脱水，所以不要等到你感到口渴才喝水。

2、三个小时以上不上厕所

两三个小时没有站起来去厕所或不愿意去厕所，这表明你的身体并不充满水，你的脏正在帮助你控制水分的流失，尿液是脏过滤---产生的废物，足够的水摄入量来---和脏的正常工作状态。

饮用水的健康小知识

一、水管家---，有的人每---的饮用水量不足，部分人觉得，不渴就不用喝水，事实情况下，人体的---，还有散---量等等，都会造成水分的流失，但是每一日要排出水分，这是非常有---的，在人们的饮用水量不足的时候，身体缺少了水，那么就会引发---循环，这时候水分补充不及时的话，就会产生细胞内的脱水，等到渴了再喝水就说明体内的水分流失已经很---了。

　　第二、有的人不爱喝水，喜欢喝一些带有甜味的，有酸性味的饮料，但其实，饮料并不能代替水，饮料会让人厌食的，如果长时间下去你的营养就会缺乏，饮用过多的话会让你的机体呈现酸性，对于---循环是很不利的一种行为，而且体内的肌肉内乳酸是比较多的，就会有一种疲劳的感觉，这样的话，机体的力就会慢慢的下降。

　　第三、有的人喝生的自来水，人们会觉得自来水是比较的营养的，---是在夏天，比较方便，拧开水就喝，但其实这是一种错误的方式，容易，会引发很多的肠胃道---。

自助清洗饮水机内胆

如果3个月不清洗饮水机内胆，其内壁就会滋生大量---、残渣、水垢等。对饮水机内胆进行清洗、消毒其实并不十分复杂。的方法是，先取下桶装水瓶，把除垢剂加水搅匀（或用无色食用醋代替），倒进饮水机的蓄水槽，以淹没两个内胆的进水口为标准。把内胆中的除垢剂溶液（或食用醋）烧开后，浸泡1小时左右，打开饮水机背后的冷、热水胆排水阀，排出除垢剂溶液（或食用醋）。然后再装上桶装水瓶，空放3至5升水即可。据介绍，桶装水使用期一般为半个月，佳为一个星期，不可超过一个月。饮水机的清洗、消毒一般夏季每月1-2次、冬季每月1次。

另外，饮水机不宜放在光线直射的地方，安放饮水机的室内应保持---的空气环境，这样才不易造成饮用水的二次污染。