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脱水??

充足的水是保持健康和活力的关键，没有的时候，红桥送水公司，脱水就发生，这可能是由运动、---或是没有足够的水引起的，---的话会危及生命，为此我们需要做好预防才行，这样避免一些问题的发生。

??1、介绍常喝水脱水。即使你不觉得口渴，你也应该喝足够的水。你可能在口渴之前就脱水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般来说，男人每天至少要喝13杯（3升）的水，女性每天至少要喝九杯（2.2升）的水。

??2、如果你运动的话，喝额外的1.5到2.5杯水，然后再进行适量的运动。如果你要锻炼一个多小时，用含电解质的运动饮料补充额外的水分。每次锻炼15到20分钟，那么每次5到1杯，而且要避免过多的果汁，糖会给你的血糖带来麻烦，并且会增加排尿，从而导致脱水。

??3、穿透气的衣服。如果你经常剧烈运动，就应该穿上透气的衣服。这可以帮助你调节身体的热量，带一个私人风扇来帮助你保持冷静，这样可以让你的身体不因流汗而流失。

??同时也可以试着在锻炼前后称量体重，包括你在锻炼过程中所喝的水的量。例如，如果秤显示你是一磅轻，河北送水公司，但你也喝了16盎司的水，你实际上下降了两磅。如果你已经失去了超过2磅，吃一些咸味零食，如椒盐脆饼或咸坚果代替失去的水分。

不知道从什么时候起，“多喝热水”这四个字开始遭到大家------：胃疼~ 多喝热水！我失恋了~多喝热水！我---了~ 多喝热水！天凉了，---的高发季也随之到来。如果你不小心中招，身边的人会嘱咐你一句：多喝热水！那么，多喝热水---真的好得快吗？

       ---是 ——这种说法不够准确。适当多喝水确实对人体有好处，但并不能治---。如果是扁桃体发炎，热水反而会---发炎部位肿胀充血。另外，---时---功能下降，大量饮水会使胃酸稀释，重了胃的负担。

       正确做法是：在------出汗多时，比平时适量多饮用些温开水，以不引起胃部不适为度。此外，武清送水公司，盲目大量饮水还会导致人体脱水或电解质紊乱，送水公司，引起低钠、低钾血症，增加---的负担。在身体没有任何脱水迹象时，不建议用大量饮水来对抗---。